چگونه اعتیاد به گوشی موبایل و دنیای مجازی را ترک کنیم؟

چند سالی است به انواع مختلف اعتیاد نوع دیگری نیز اضافه شده است و آن اعتیاد به گوشی موبایل هوشمند و شبکه های اجتماعی است. اغلب ما روزانه ساعات بسیاری را پای گوشی موبایل و در شبکه های اجتماعی نظیر تلگرام و اینستاگرام سپری می کنیم و دقیقا مشخص نیست در این فضا به دنبال چه هستیم. برای اغلب ما یک نوع عادت شده است که گوشی موبایل را در دست بگیریم و بی هدف در دنیای مجازی چرخ بزنیم.

حتما برای شما پیش آمده است که در جایی باشید که دسترسی به اینترنت نداشته باشید، حتما در این شرایط متوجه بی قراریهایتان شده اید. این دقیقا اعتیادی است که به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی پیدا کرده اید و ندانسته در حال آسیب رساندن به خود و روابط اجتماعی تان هستید. بنابراین بهتر است راهی پیدا کنید که اعتیادتان به گوشی موبایل هوشمند و فضای مجازی را ترک کنید. در ادامه کمکتان می کنیم که این اعتیاد عذاب آور و مخرب را کم کم ترک کنید.

راههای ترک اعتیاد به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی
اول از همه باید عادت خود به در دست گرفتن گوشی و پرسه زدن در فضای مجازی را اندک اندک کم کنید و هرگز سعی نکنید از همان ابتدای امر آنرا برای همیشه کنار بگذارید که چنین چیزی امکان ندارد.
اگر گوشی را در دست می گیرید و در اینترنت و شبکه های اجتماعی گشت می زنید و مدام مطلب انتشار می دهید، سعی کنید یک بازی جذاب که هوش و مغز شما را به چالش بکشد روی گوشی موبایل خود نصب کنید و خود را با آن مشغول کنید تا کم کم فکر شبکه های اجتماعی از سرتان بیفتد.
اما بهتر است یک بازی فیزیکی جالب پیدا کنید و خود را با آن سرگرم کنید تا هم از امواج الکترومغناطیسی گوشیهای موبایل دور شوید و هم اعتیادتان به آنرا به تدریج بکاهید. فیجت اسپینر هم وسیله ای است که خیلی برای رفع اعتیاد به گوشی موبایل توصیه می شود، آنرا هم امتحان کنید.
برای خود برنامه ریزی داشته باشید. به عنوان مثال تعیین کنید در ساعات مختلف روز به چه کاری بپردازید و براساس آن شبانه روز خود را سپری کنید. در این راستا یک زمان مشخص را برای استفاده از گوشی موبایل مشخص کنید و خارج از آن زمان اصلا به سمت گوشی نروید.
سعی کنید گوشی موبایلتان را دور از دسترستان قرار بدهید. مثلا صدای آنرا بلند کرده تا در صورت تماس متوجه بشوید سپس آنرا در اتاق دیگری قرار بدهید. با این روش کمتر به سمت گوشی موبایل خود می روید و در این حین به خواندن کتاب، حفظ کردن لغات انگلیسی، تماشای فیلم و خیلی کارهای دیگر که علاقه مند هستید بپردازید.
هر بار که در دوری کردن از گوشی موبایل و شبکه های مجازی موفق شدید، برای خودتان هدیه بخرید. مثلا بروید و برای خودتان یک لباس یا یک خوراکی که دوست دارید را بخرید. با این روش تشویق می شوید که به تلاشتان برای ترک ادامه بدهید.
ورزش کنید و با دوستانتان به گردش و تفریح بروید و سعی کنید در این مدت اصلا گوشی موبایل خود را از جیب یا کیف خارج نکنید.
کمی تفکر کنید که آیا خواندن مطالب مختلف تلگرام و اینستاگرام چه سودی برایتان دارد! آیا ارزش دارد وقت گرانبهایتان را صرف خواندن مطالب تکراری بکنید و آنها را در گروههای مختلف به منتشر کنید. اگر بدانید در این مدت که در تلگرام سردرگم هستید چه کارهای مفیدی می توان انجام داد. مثلا اگر در خانه هستید بلند شوید و یک کیک خوشمزه درست کنید و یا لغت زبان حفظ کنید.
کتاب خواندن را برای ترک اعتیاد به گوشی موبایل فراموش نکنید. به جای دانلود کتابهای الکترونیکی، کتاب کاغذی خریداری کنید و یا از کتابخانه قرض کنید. بوی کاغذ را احساس کنید و در دنیای شخصیتهای داستان غرق بشوید و خود را در دنیایی بهتر تصور کنید. باور کنید دوری از شبکه های اجتماعی خیلی مشکلات پیش آمده در زندگیتان را حل می کند. پس از همین حالا شروع کنید....